Cool Kids Østerbro

HVIS DIT BARN HAR ANGST ELLER MANGE BEKYMRINGER, SÅ VIL COOL KIDS VÆRE NOGET FOR JER!

På denne side kan du læse en beskrivelse af, hvad Cool Kids er for noget, og hvem det henvender sig til. Nederst på siden kan du læse udtalelser fra nogle af de mere end 125 familier, jeg har hjulpet indtil videre.

HVAD ER COOL KIDS?
Cool Kids er et struktureret og yderst virksomt behandlingsprogram til børn, der har angst eller mange bekymringer. Programmet er baseret på kognitiv adfærdsterapi. Det har til sigte at lære børn (og deres forældre) at forstå sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd, samt at blive i stand til at håndtere angsten eller bekymringerne.

HVORFOR BLIVER BØRN ANGSTE?
Angst er en følelse, der ikke opstår tilfældigt, men skyldes at barnet forinden har tænkt en negativ tanke. Havde barnet tænkt noget andet i situationen, ville det også føle noget andet. Arbejdet med at ændre tankerne – gøre dem mere realistiske – kaldes for ”kognitiv omstrukturering” (eller ”detektiv-tænkning” på Cool Kids sprog). Barnet skal i første omgang øve sig i at få øje på sine tanker og derefter lære at ændre dem. Som forælder skal du støtte dit barn i denne proces.

HVAD ER DET, BARNET ER BANGE FOR?
En anden grund til at sætte fokus på tankerne er, at mange børn f.eks. godt kan sige: ”Jeg er bange for at gå i skole” eller ”Jeg er bange for at sove på mit værelse”, men har vanskeligt ved at beskrive, præcis hvad det er ved skolen eller ved at sove på værelset, der er skræmmende. Det er som om tankerne er forsvundet, når barnet ikke længere befinder sig i den konkrete situation. Til Cool Kids Østerbro øver dit barn sig i at være og blive i de skræmmende situationer, dels for at lære, hvori det skræmmende består, dels for at undersøge, om der rent faktisk sker det, barnet frygter eller noget helt andet!

KROPPEN REAGERER
Når hovedet er fuldt af negative tanker, og hjertet er bange, regerer kroppen som regel også. Det er derfor, dit barn får ondt i maven, hovedpine, hjertebanken eller hvad det nu måtte være. De kropslige reaktioner vil som regel aftage, i takt med at tankerne og følelserne ændres.

Selvom mange symptomer kan være ubehagelige at opleve, så er de samtidig en måde, vi fortæller os selv, at vi er bekymrede eller har behov for noget. Symptomerne er med andre ord kroppens sprog og måde at komme i kontakt med hovedet, dvs. vores bevidsthed. Kroppen forsøger med sine symptomer at få os til at stoppe op og tage os selv alvorligt – uanset om vi er børn eller voksne – og det er også derfor, at vi aldrig bliver og heller aldrig skal blive symptomfrie. For nogle børn overfortolkes betydningen af symptomerne, således at barnet frygter, at det lider af en frygtelig somatisk lidelse eller sygdom. Til Cool Kids lærer dit barn at forstå, hvad kroppens symptomer er udtryk for.

LAD MIG KOMME VÆK! – UNDGÅELSESADFÆRD
Det er meget almindeligt, at barnets tanker, følelser og krop ledsages af en undgåelsesadfærd, hvor barnet vil søge at slippe udenom eller flygte fra de situationer, der skræmmer det. Barnet vil fx ikke i skole, med til fest, sove på sit værelse eller ude hos kammerater, etc.

KONTROL KONTROL KONTROL! – TJEKKEADFÆRD
Andre børn reagerer med en tjekkeadfærd, hvor de fx ringer, sms’er eller stiller deres forældre det samme spørgsmål mange gange om dagen.

EKSPONERINGSØVELSER – TRAPPESTIGETRÆNING
Det er rigtig vigtigt, at du som forælder forholder dig til, at dit barn til Cool Kids Østerbro skal udsættes for den eller de ting, der skræmmer barnet! Naturligvis ikke på én gang, men i trin, der skal øves mange gange og som gradvist bliver mere og mere udfordrende. Det kaldes ”eksponering” (eller trappestigeøvelser på Cool Kids sprog). Det er barnet og dig selv, der udformer den eller de trappestiger, der er behov for, naturligvis med hjælp fra mig som psykolog og de tilknyttede psykologistuderende.

HANDLING FØRST
Hvis du synes, at eksponeringsdelen er svær at håndtere følelsesmæssigt, er du ikke alene! At udsætte sit barn for noget, det er bange for, kan virke som det modsatte af omsorg.  Af den grund er du måske tidligere kommet til at understøtte dit barns undgåelses- eller tjekkeadfærd. Samtidig er du sikkert frustreret over, at dit barn bliver ved med at være bange: Hvorfor ændrer det sig ikke?!  Mit svar er: Den eneste metode, der for alvor virker, når det gælder angst, er erfaringsindsamling af positive oplevelser. Barnet er altså nødt til at opleve – og ikke kun forestille sig – at der ikke sker det i situationen, som det havde frygtet. Jo større en bunke af positive erfaringer, dit barn får indsamlet, jo nemmere vil det være for dit barn at ændre sine tanker. Du skal som Cool Kids forælder give dit barn mulighed for at øve sig og dermed få disse positive erfaringer – også selvom det til at starte med kan være hårdt for jer begge to.

GRUPPEBEHANDLING eller…
Cool Kids er i udgangspunktet et gruppeterapeutisk program. Det betyder, at der udover dit barn og dig, også vil deltage 2-4 andre familier. Børnene i gruppen vil fortrinsvis være inden for samme aldersgruppe. De fleste børn synes det er rart at møde andre børn med angst, for så føler de sig ikke nær så alene og anderledes, som de plejer. Samtidig kan det føles utrygt at skulle være sammen med nogen, de ikke kender i forvejen, især hvis dit barn er genert eller særligt sensitiv.

INDIVIDUELT FAMILIEFORLØB
Her hos mig kan I vælge, om I vil gå i et gruppeforløb eller i et Individuelt Familieforløb, hvor kun jeres familie deltager. Hvad der passer bedst, afhænger af behovet hos den enkelte familie og det enkelte barn.

EN VIGTIG BESLUTNING SOM FORÆLDER
Det er utrolig vigtigt, at du som forælder forinden har truffet en beslutning om, at ”nu skal vi gøre noget ved det her!”. Det er nemlig de færreste børn, der vil møde op til Cool Kids med armene over hovedet i ren begejstring, især ikke den første gang. De skal jo til at øve sig i noget, der er svært. Derfor er det både normalt og forventeligt, at de, når dagen nærmer sig, helst vil være fri, og da kan du hjælpe dit barn ved at holde fast i den beslutning, I har taget.

BELØNNINGER
Til Cool Kids programmet hører belønninger. I min psykologpraksis på Østerbro sker det i form af klistermærker. Klistermærkerne omsættes til andre belønninger hjemme hos jer; det kan både være oplevelser eller materielle ting. Belønningerne bruges til at markere barnets indsats (det, barnet har gjort) og til at sætte spotlys på de positive oplevelser og erfaringer, som både børn og voksne har det med at glemme. Du skal som forælder være positivt indstillet på at give dit barn belønninger.

HVOR KOMMER COOL KIDS PROGRAMMET FRA?
Cool Kids kommer oprindelig fra Australien, hvor der stadig forskes meget i programmet. Det blev i 2009 hentet til Danmark og oversat af Angstklinikken på Aarhus Universitet, det der nu hedder CEBU. Både den danske og den australske forskning viser, at 80 % af de børn, der deltager i et Cool Kids forløb, ikke har brug for yderligere professionel behandling efter forløbet er slut. Der er ingen garanti for, at angsten hos dit barn er helt væk, når de 10 uger er gået, men for alle børn sker der en udvikling til det bedre.

I FÅR REDSKABER TIL AT HÅNDTERE ANGST
En af grundene til, at programmet virker så godt, er, at det giver både børn og forældre en række konkrete redskaber til at håndtere angst, svære bekymringer og utryghed. Skal redskaberne være virksomme, er I som forældre nødt til at sætte god tid af til Cool Kids. Det vil sige, at I møder op hver uge, og at I prioriterer hjemmeopgaverne og sætter tid af til at øve jer. På den måde vil I få et rigtig godt udbytte af programmet.

HVORDAN FOREGÅR DET?
Cool Kids programmet består i originaludgaven af 10 ugentlige sessioner á 2 timer. Hver session har samme struktur: Til at starte med, er børn og forældre samlet. Vi siger hej, og børnene får et par klistermærker. Så deler vi os op i hhv. en børne- og en forældregruppe. I hver gruppe er der tekst og øvelser, der gennemgås. Både børn og voksne får til den første session udleveret et hæfte (en manual). Dette skal tages med hver gang og danner basis for dagens session. Hæfterne beholder I efterfølgende. Mellem sessionerne er der hjemmeopgaver til såvel børn som forældre.

HVOR FOREGÅR DET?
Cool Kids forløbene finder sted i min psykologpraksis i København: Psykologhuset Ydre Østerbro.
Adressen er: Valdemar Holmers Gade 54, 1. sal, 2100 København Ø.

PSYKOLOGISTUDERENDE
Jeg har dygtige psykologistuderende tilknyttet programmet. En af dem deltager hver gang og er rigtig gode til at skabe en tryg ramme omkring børnene, også ift. eksponeringsøvelserne ”ude i den store verden”.

SOCIAL FÆRDIGHEDSTRÆNING OG ASSERTION – SÆRLIG SENSITIVE BØRN
De sidste fire sessioner har fokus på social færdighedstræning og assertion. Forskning viser, at børn som har angst eller mange bekymringer ofte er ”særligt sensitive”, dvs. har en følsomhed, som gør, at de kan have svært ved at håndtere visse sociale situationer, f.eks. at blive drillet eller se andre blive drillet. Det kan også vise sig som overstimulering, hvor barnet tager så mange indtryk ind, at det (tilsyneladende) bliver hurtigere træt end andre børn. I programmet får barnet mulighed for at øve sig i at være en ”cool kid” (i modsætning til en ”sur krokodille” eller en ”stille mus”).

COOL KIDS + MINDFULNESS
Hvis dit barn reagerer meget fysisk på sin angst/bekymring eller har tankemylder, vil det gavne barnet at lære at finde ro i krop og sjæl. Til det anbefaler jeg, at I kombinerer det originale Cool Kids program med Mindfulness-sessioner. Hvis du er interesseret i at vide mere om Cool Kids Plus, kig under fanen af samme navn.

EN STEMNING AF TRYGHED OG HYGGE
At deltage i et Cool Kids forløb kan vække stærke følelser både hos børn og forældre. Derfor gør jeg meget ud af at skabe en tryg og rar stemning. Det indebærer bl.a. at børnene ikke skal svare på spørgsmål, de ikke har lyst til, og har dit barn en dårlig dag, er det okay at være lidt stille. Vi gør også en del ud af at hygge, med pauser, leg og lidt at drikke og spise hver gang.

AFSLUTNING PÅ PROGRAMMET
Ved den 10. og sidste session er programmet næsten slut, og børnenes indsats skal derfor fejres! Der uddeles diplomer og hygges med hjemmebagte boller eller lignende. Herefter er det tid til at I bevæger jer videre på egen hånd.

BOOSTER SAMTALER
Omkring to-tre måneder efter forløbet er afsluttet, har I som familie mulighed for at komme til en eller flere booster samtaler, hvis I har behov for det. Nogle familier synes, at det er svært, at Cool Kids forløbet slutter og bruger en booster samtale som en måde at fastholde de nye, gode vaner, de har lært sig undervejs i forløbet.

PRAKTISKE OPLYSNINGER – PROCEDURE:
Hvis du tror, at et Cool Kids forløb kunne være noget for dit barn, så skriv til mig på: mail@lenehadsund.dk. Du kan også sende mig en sms eller lægge en besked på min telefonsvarer. Mit telefonnummer er: 41 65 51 85. Hvis du fanger mig på telefonen, tager vi en kort snak om dit barn og jeres situation.

HENVENDELSESSKEMA
Dernæst sender jeg et Henvendelsesskema til dig pr. mail, som du skal udfylde og sende retur inden vi mødes. Skemaet indeholder spørgsmål af såvel praktisk karakter som spørgsmål angående henvendelsesgrund og historik. Har dit barn andre vanskeligheder end angst, skal du huske at skrive dette i skemaet. Hvis I som forældre har to forskellige opfattelser af jeres barns problematik er I altid velkomne til at sende mig hver jeres version.

SPØRGESKEMA VEDR. ANGST
For det andet sender jeg et spørgeskema vedrørende angst, som I bedes udfylde. I vil få to udgaver: Et spørgeskema til forældre, som I hver især skal udfylde, samt et spørgeskema til jeres barn. Her læser en af jer spørgsmålene op for jeres barn og hjælper ham eller hende med at forstå og besvare spørgsmålene. Derefter sender I de udfyldte spørgeskemaer retur til mig, enten pr. mail eller post.

FORSAMTALE
Derefter finder vi en dag, hvor I (far, mor og barn) kan komme til en forsamtale i min praksis på Østerbro. Forsamtalen varer ca. 1½ time. Her vil jeg blandt andet gennemgå resultaterne af spørgeskemaerne, fortæller jer om Cool Kids programmet og bede jeres barn om selv at fortælle, hvad det er, der er svært for ham eller hende.

Det er vigtigt, at du inden forsamtalen har talt med dit barn om, at I skal hen og tale med mig, samt hvorfor. Lad være med at overraske dit barn en halv time inden samtalen. Det kommer der ikke noget godt ud af. Fortæl også gerne lidt om Cool Kids programmet på forhånd og lad eventuelt dit barn læse nogle af udtalelserne fra nogle af de familier, der har gået hos mig tidligere. På den måde kan dit barn forberede sig mentalt på forløbet, således at det ikke kommer som en overraskelse, at det skal øve sig i noget, der er rigtig svært. Derefter finder vi en dag, hvor I (far, mor og barn) kan komme til en forsamtale i min psykologpraksis på Østerbro. Forsamtalen varer ca. 1½ time. Her vil jeg gennemgå resultaterne af spørgeskemaerne, fortælle om Cool Kids programmet og bede jeres barn fortælle om, hvad det er, han eller hun har svært ved.

SAMTYKKE
I Danmark må et barn kun gå til psykolog, hvis begge forældre er enige om det. Det står i Psykologloven, som enhver autoriseret psykolog er forpligtet til at følge. I skal give samtykke til behandlingen, uanset om I er gift eller skilt. Derfor får I også tilsendt to samtykkeerklæringer, som I skal læse, printe ud, skrive under og sende retur pr. mail eller medbringe til forsamtalen.

VISITATION (PSYKOLOGENS VURDERING)
Efter forsamtalen foretager jeg mig en faglig vurdering af, hvorvidt Cool Kids er det rigtige tilbud til dit barn. Størstedelen af de børn, jeg har talt med i min praksis, er egnet til et Cool Kids forløb. Men for de børn, der har andre psykiske vanskeligheder, skal behandlingen af disse gå forud angstbehandlingen, eller virker den ikke. Det gælder fx depression. Andre børn er så generte, at de ikke siger en lyd i løbet af forsamtalen. Det går heller ikke. Der kan også være børn, som har for svært ved at indgå i et gruppeforløb.

TILMELDING (FAMILIENS VURDERING)
I mellemtiden finder I ud af, om I har lyst til at deltage i et forløb. Jeg anbefaler, at I blandt andet forholder jer til det faktum, at Cool Kids er et struktureret, skriftligt og tidskrævende program. Så snart begge parter har sagt ja, og I har betalt for programmet, er I tilmeldte Cool Kids programmet. Tilmeldingen er bindende.

PRISER
I skal som forældre også altid forholde jer til prisen på de enkelte forløb, samt vilkår for betaling. Jeg vil anbefale, at I tjekker priserne ud, inden I møder op til forsamtalen, så vi undgår at sætte jeres barn i en akavet og ubehagelig situation.

BETALING 
Betaling for forsamtalen, eventuelle supplerende samtaler samt booster-samtaler sker kontant eller via Mobile Pay samme dag, som samtalen afholdes.

Betaling for Cool Kids Gruppeforløb og Cool Kids Individuelt Familieforløb sker via netbank. Du betaler for hele forløbet inden opstart, dvs. efter forsamtalen og inden første session. Se priser på de enkelte ydelser under fanen “Priser”.

Er dit barn aktivt medlem af Sygeforsikringen Danmark, kan I få 3.000,- kr. refunderet efter forløbets afslutning. Det er mig som psykolog, der foretager indberetningen; Du skal blot oplyse mig om dit barns cpr.nummer.

Har du en privat sygeforsikring, kan du måske få Cool Kids forløbet eller et vis antal timer betalt igennem den. Proceduren er, at I betaler først hos mig og derefter indsender fakturaen til forsikringsselskabet. Jeg er ikke involveret i kommunikationen eller afregningen med forsikringsselskabet.